Každý zná předsudky o jízdě na elektrokole: „Vůbec se nehýbeš“, „To není sport“ a „Všechno dělá motor“. 

V první části tohoto článku si ujasníme, zda je jízda na elektrokole opravdu něco pro lenochy nebo zda jízda na e-bike může být také dobré pro vaše zdraví. Pak by se také mělo ujasnit, zda má smysl jezdit na kole v nemoci, protože to už zažil skoro každý.

… A bum, tady máme salát. Bolest v krku, rýma... A to, ačkoli jsme se na cyklovýlet vy a já tak těšili. Kamarádi přijíždějí taky, počasí je v nejlepší pivní náladě a motorka se leskne v rohu a křičí „Ride me!“. 

Touha je velká, téměř stravující. Ale ve vaší hlavě je ten mužíček, který říká: „Raději ne dnes. Jsi nemocný." Vaše srdce však říká něco jiného a teď tam stojíte a musíte se rozhodnout. Co tedy dělat? Riskovat to a začít jezdit na kole? Dnes to nebude jednoduché. 

Možná jste si tento příspěvek přečetli předem, protože vám poskytne odpovědi, které potřebujete! Kdy je sport v pořádku, když jsem nemocný a kdy ho raději nechat? Co se může stát? To vše je nyní podáváno v textové podobě. 

Jízda na elektrokole vás udrží v kondici a zdraví

Navzdory mnoha předsudkům může jízda na elektrokole významně přispět ke zdraví, stejně jako „normální“ cyklistika. Jízda na elektrokole je úlevou zejména pro lidi méně zdatné a méně zdatné. Pokud by se tato skupina lidí jinak vzdala cyklistiky, má nyní způsob, jak se pohybovat s menší energií. 

Zdoláte i stoupání a delší vzdálenosti a nemusíte se obejít bez jízdy na kole. Kromě toho má každé moderní elektrokolo různé jízdní úrovně, které lze použít k nastavení podpory motoru. To znamená, že se můžete svobodně rozhodnout, kolik své vlastní energie byste měli v jakém čase věnovat. 

Jízda na elektrokole rozhýbe krevní oběh a může pomoci lidem se slabým zdravím mít více prostoru pro pohyb. Díky podpoře motoru lze snížit i zatížení kolen. Cvičení může snížit zdravotní rizika a jen jedna hodina každodenního cvičení podporuje zdraví. Delší jízda na elektrokole může pomoci zhubnout nebo působit proti zánětům kloubů.

Jízda na elektrokole podporuje kardiovaskulární systém

Jak již bylo zmíněno, elektrokolo může pomoci zejména těm, kteří se k cyklistice vracejí, regulovat námahu. Tímto způsobem lze krok za krokem zvyšovat fyzickou zdatnost a stimulovat kardiovaskulární systém. 

Pravidelná jízda na kole procvičuje srdeční sval vede k lepšímu prokrvení, zvyšuje výkonnost kardiovaskulárního systému a může tak předcházet onemocněním tohoto systému. S elektrokolem můžete pomalu cítit cestu ke svým výkonnostním limitům a přitom si užívat přírodu. Podívejte se na náš výběr z nejlepší elektrická horská kola pro seniory.

Jízda na elektrokole předchází bolestem zad

Pokud je sedlo kola správně nastavené a sezení na kole je také správné, pak jízda na elektrokole nebo jízda na kole posiluje celá záda. Je důležité, aby byla záda zatěžována rovnoměrně a nedocházelo k nesprávnému zatížení. 

Pokud je výchozí pozice správná, jízda na elektrokole pak zajistí stabilizovanou páteř a zdravější meziobratlovou ploténku a zároveň zabrání bolestem zad. Svalové skupiny podél páteře jsou procvičeny a dávkování funguje u elektrokola obzvlášť dobře.

🌡️ Sport, když jsem nemocný: kdy ještě můžu sportovat? Mohu jet na elektrokole, když jsem nemocný?

Předně je třeba říci: Lékaře nenahrazujeme. Zvláště v případě déletrvající nemoci je vhodné poradit se s muži a ženami v bílém. Můžeme zde pouze doporučit, ale žádnou spolehlivou diagnózu. 

Co když se tedy objeví mírné příznaky nachlazení, jako v úvodním příkladu? V uvedeném příkladu bychom vám doporučili nejezdit na turné se svými přáteli. Zvlášť když je to delší nebo těžší. Když jste nemocní, neměli byste své tělo přetěžovat. Sám totiž bojuje s infekcí a dokáže využít veškerou energii, kterou umí. 

Obecný zákaz sportu však není vždy nutný. Pokud jsou příznaky mírné, lze jízdu na kole provádět s nízkou srdeční frekvencí. Kolo je zde obzvláště vhodné, protože puls obvykle zůstává pěkně nízký a není tolik vyhnaný. Protože se s tím tělo, když je nemocné, vůbec nevyrovná. Dobrá může být i procházka nebo stará dobrá procházka.   

🛌 Cyklistika s nachlazením: kdy mám přestat sportovat?

Pokud se škrábání v krku rozvine v opravdovou angínu nebo tělo sužuje horečka, rozhodně byste se měli zdržet jakéhokoli sportu. V tomto stavu tělo velmi aktivně bojuje s nemocí a neumí ji využít, když hlava domu rozdává důležité prostředky pro sport.  

Základní pravidlo zní: Pokud se cítíte slabí, máte horečku nebo máte horší příznaky, jděte si lehnout, přikryjte ji dekou a dejte si do ruky čaj. Momentálně si vedeš dobře! 

I když užíváte léky, měli byste se vyhýbat fyzické námaze. Můžete se cítit lépe, ale staré dobré léky proti bolesti bojují pouze s příznaky. Nemoc dál zuří v těle. 

🤧 Co se může stát, když půjdu na kolo / na elektrokole, přestože jsem nemocný?

V tuto chvíli to musíme říct tak křiklavě: V nejhorším případě můžete zemřít. Odpovídající zprávy kolují internetem a možná jeden nebo druhý už měl v okruhu svých známých takový případ: zánět srdečního svalu, v odborném žargonu nazývaný „myokarditida“. 

Jde o zánět způsobený infekcí, většinou virovou v důsledku známého viru chřipky. Normálně je srdce vzácně postiženo infekcí podobnou chřipce. Pokud je však během nemoci zvláště ztížena sportovní aktivitou, může se na ni virus v nejhorším případě rozšířit. 

Problém: zánět srdečního svalu se obtížně odhaluje a mívá nespecifické příznaky. Obecně může snížený výkon, dušnost, bolest na hrudi a srdeční arytmie naznačovat, že s pumpou není něco v pořádku.  

Protože však tyto příznaky nejsou v každodenním životě vždy bezprostředně spojeny s tak závažným onemocněním, často se stává, že zánět srdečního svalu poznáme až pozdě nebo vůbec. 

Ani šance na uzdravení však nejsou nijak zvlášť dobré. Pouze asi 50 % postižených se plně uzdraví. Zbytek si zachovává trvalou poruchu srdeční činnosti. 

Základem je, že s takzvanými „onemocněními se zpožděním“ si v žádném případě nelze zahrávat.  

⏸️ Jak dlouho si mám dát pauzu od jízdy na kole, když mám nemoc nebo nachlazení?

Nachlazení přijde týden, zůstane týden a týden odejde. Tato oblíbená fráze je trochu široká, ale pokud chcete být na bezpečné straně, můžete ji použít jako vodítko. Neříká nic jiného, ​​než že byste měli dát tělu čas, aby si nemoc úplně vydobylo. 

Pokud se vrátíte na palubu příliš brzy, budete se muset vypořádat s následky, které mohou být vážné. Pokud si nejste jisti, poraďte se s lékařem. Pokud užíváte léky, měli byste se vyhnout účasti na sportu, dokud drogu neukončíte.

⚽ Liší se cyklistika v případě nemoci od ostatních sportů?

Ano, alespoň do té míry, že jde o jeden z mála sportů, který lze provozovat s mírnými příznaky. Krátká pohodová (!) projížďka na kole může být možností, když nemoc odezní. Je důležité tělo nepřetěžovat, ale doufejme, že už by to mělo být jasné. 

Sportům, jako je běhání nebo týmové sporty, je třeba se vyhnout. Při běhání je průměrná tepová frekvence sama o sobě vyšší a díky nejvýbušnějším pohybovým vzorům v kolektivních sportech je kardiovaskulární systém zatěžován podstatně více než při pohodlném šlapání na rovině. 

Mýty: nemoc a sport

„Ach, tu rýmu můžeš vypotit“ – pokud tuhle větu někdy někde uslyšíš, rychle na ni zapomeň. Protože to prostě není pravda. Nemoc nelze „vypotit“. Mírné cvičení však stále může pomoci aktivovat imunitní systém a bojovat s nemocí. Důraz je kladen na „SVĚTLO“. 

⏱️ Jak začít cvičit po nemoci?

Když je nemoc vyléčena, léky jsou vysazeny a lékař dá pokoj, pak byste samozřejmě měli začít pomalu. Vaše tělo je pravděpodobně jen oslabené z více či méně těžké nemoci a ještě nedokáže pořádně šlápnout na plyn. V prvních dvou týdnech po nemoci je vhodné vzdálenost a intenzitu postupně zvyšovat. 

Za žádných okolností se do toho nevracejte přímo. Stále existuje malá šance, že někde v těle došlo k malému ohnisku a samozřejmě chceme zabránit tomu, aby znovu propuklo. I zde se opět snažím použít staré dobré moudro: spěchat je odpad!  

S tímto vědomím, sportu zdar a dávejte na sebe dobrý pozor! 

PS: Pro úplnost je třeba znovu říci, že tento článek poskytuje pouze obecné informace a neměl by sloužit k vlastní diagnostice nebo léčbě. Nemůže nahradit návštěvu lékaře.