Todo mundo conhece os preconceitos de andar de e-bike: “Você não se mexe de jeito nenhum”, “Não é esporte” e “O motor faz tudo”. 

Na primeira seção deste artigo, esclareceremos se andar de bicicleta elétrica é realmente algo apenas para preguiçosos ou se também pode ser benéfico para a saúde. Em seguida, abordaremos a questão de se faz sentido andar de bicicleta quando se está doente, pois quase todos já passaram por isso.

… E bum, aí temos a salada. Dor de garganta, nariz escorrendo... E isso, embora você e eu estivéssemos tão ansiosos para o passeio de bicicleta. Os amigos também estão chegando, o clima está no melhor clima da cervejaria e a moto está brilhando na esquina e gritando “Ride me!”. 

A vontade é grande, quase consumindo. Mas há aquele homenzinho na sua cabeça que diz: “Melhor não hoje. Tu estás doente". Seu coração, no entanto, diz outra coisa e agora você está ali e tem que tomar uma decisão. Então o que fazer? Arriscar e começar a andar de bicicleta? Não vai ser fácil hoje. 

Talvez você leia este post de antemão, porque ele fornece as respostas que você precisa! Quando um esporte ainda é bom quando estou doente e quando devo deixá-lo sozinho? O que pode acontecer? Tudo isso agora é servido em forma de texto. 

Andar de bicicleta elétrica mantém você em forma e saudável

Ao contrário de muitos preconceitos, andar de bicicleta elétrica pode contribuir significativamente para a saúde, assim como andar de bicicleta “normal”. Andar de bicicleta elétrica é um alívio, especialmente para pessoas menos aptas e menos aptas. Se esse grupo de pessoas desistisse de andar de bicicleta, agora eles têm uma maneira de se mover com menos energia. 

Você também pode cobrir inclinações e distâncias mais longas e não precisa ficar sem andar de bicicleta. Além disso, cada e-bike moderna possui diferentes níveis de direção que podem ser usados ​​para ajustar o suporte do motor. Isso significa que você pode decidir livremente quanto de sua própria energia deve ser contribuída e em que momento. 

Andar de bicicleta elétrica movimenta a circulação e pode ajudar pessoas com saúde fraca a ter mais espaço para se movimentar. Graças ao suporte do motor, a carga do joelho também pode ser reduzida. O exercício pode reduzir os riscos à saúde e apenas uma hora de exercício diário promove a saúde. Andar de bicicleta elétrica por um longo período de tempo pode ajudar a perder peso ou neutralizar a inflamação das articulações.

Andar de bicicleta elétrica promove o sistema cardiovascular

Como já mencionado, a e-bike pode ajudar aqueles que retornam ao ciclismo, em particular, a regular seu esforço. Desta forma, a aptidão física pode ser aumentada passo a passo e o sistema cardiovascular pode ser estimulado. 

Andar de bicicleta regularmente fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, aumenta o desempenho do sistema cardiovascular e, assim, pode prevenir doenças nesse sistema. Com a bicicleta elétrica, você pode ir se adaptando aos poucos aos seus limites e ainda aproveitar a natureza. Veja nossa seleção das melhores bicicletas elétricas de montanha para idosos.

Andar de bicicleta elétrica evita dores nas costas

Se o selim da bicicleta estiver ajustado corretamente e a posição sentada na bicicleta também estiver correta, andar de bicicleta elétrica ou andar de bicicleta fortalece toda a coluna. É importante que a parte traseira seja carregada uniformemente e que não ocorra carregamento incorreto. 

Se a posição inicial for correta, andar de bicicleta elétrica garantirá uma coluna estabilizada e um disco intervertebral mais saudável e, ao mesmo tempo, evitará dores nas costas. Os grupos musculares ao longo da coluna são treinados e a dosagem funciona particularmente bem com a e-bike.

🌡️ Desporto quando estou doente: quando ainda posso praticar desporto? Posso andar de bicicleta elétrica se estiver doente?

Antes de mais nada, deve-se dizer: Não substituímos um médico. É aconselhável consultar os homens e mulheres de branco, especialmente em caso de doença prolongada. Só podemos fazer recomendações aqui, mas nenhum diagnóstico confiável. 

E daí se houver sintomas leves de resfriado, como no exemplo introdutório? No exemplo descrito, desaconselhamos fazer o passeio com seus amigos. Especialmente quando fica mais longo ou mais difícil. Quando você está doente, você não deve sobrecarregar seu corpo. Afinal, ele está lutando contra uma infecção e pode usar toda a energia que puder. 

No entanto, uma proibição geral dos esportes nem sempre é necessária. Se os sintomas forem leves, o ciclismo pode ser feito com uma frequência cardíaca baixa. A bicicleta é particularmente adequada aqui, pois o pulso geralmente permanece bom e baixo e não é muito acelerado. Porque o corpo não consegue lidar com isso quando está doente. Caminhar ou uma boa e velha caminhada também pode ser bom.   

🛌 Andar de bicicleta com resfriado: quando devo parar de praticar esportes?

Se a garganta arranhada se transformar em uma dor de garganta real ou o corpo estiver atormentado pela febre, você definitivamente deve abster-se de qualquer tipo de esporte. Nesse estado, o corpo luta contra uma doença de forma muito ativa e não pode usá-la quando o chefe da casa cede recursos importantes para o esporte.  

A regra geral é: se você se sentir fraco, tiver febre ou tiver sintomas piores, vá para a cama, cubra-o com um cobertor e tome chá na mão. Você está se fazendo bem no momento! 

Mesmo se você estiver tomando medicação, você deve evitar o esforço físico. Você pode se sentir melhor, mas os bons e velhos analgésicos combatem apenas os sintomas. A doença continua a assolar o corpo. 

🤧 O que pode acontecer se eu andar de bicicleta/andar de e-bike apesar de estar doente?

Temos que dizer isso descaradamente neste momento: na pior das hipóteses, você pode morrer. Relatos correspondentes continuam circulando na internet e talvez um ou outro já tenha tido um caso assim em seu círculo de conhecidos: a inflamação do músculo cardíaco, chamada “miocardite” no jargão técnico. 

É uma inflamação causada por uma infecção, principalmente viral devido ao conhecido vírus influenza. Normalmente, o coração raramente é afetado por uma infecção semelhante à gripe. No entanto, se for particularmente desafiado pela atividade esportiva durante a doença, o vírus pode se espalhar para ele no pior dos casos. 

O problema: a inflamação do músculo cardíaco é difícil de detectar e tende a ter sintomas inespecíficos. Geralmente, desempenho reduzido, falta de ar, dor no peito e arritmias cardíacas podem indicar que algo está errado com a bomba.  

No entanto, como esses sintomas nem sempre estão imediatamente associados a uma doença tão grave na vida cotidiana, muitas vezes acontece que a inflamação do músculo cardíaco só é reconhecida tardiamente ou não é reconhecida. 

No entanto, as chances de recuperação também não são particularmente boas. Apenas cerca de 50% das pessoas afetadas se recuperam completamente. O resto retém um distúrbio permanente da atividade cardíaca. 

A questão de fundo é que as chamadas “doenças tardias” não devem de forma alguma ser levianas.  

⏸️ Por quanto tempo devo fazer uma pausa no ciclismo se estiver doente ou resfriado?

Um resfriado vem uma semana, fica uma semana e vai uma semana. Esta frase tão amada é um pouco ampla, mas se você quiser estar no lado seguro, pode usá-la como guia. Não diz nada além de que você deve dar tempo ao corpo para vencer completamente uma doença. 

Se você voltar a bordo muito cedo, terá que lidar com as consequências, que podem ser graves. Consulte um médico se não tiver certeza. Se você estiver tomando medicação, evite praticar esportes até terminar o medicamento.

⚽ O ciclismo em caso de doença é diferente de outros esportes?

Sim, pelo menos na medida em que é um dos poucos esportes que podem ser praticados com sintomas leves. Um passeio de bicicleta curto e tranquilo (!) pode ser uma opção quando a doença desaparece. É importante não estressar demais o corpo, mas espero que isso já esteja claro. 

Esportes como jogging ou esportes coletivos devem ser evitados. Ao correr, a frequência cardíaca média é mais alta per se e devido aos padrões de movimento mais explosivos nos esportes coletivos, o sistema cardiovascular é submetido a uma pressão significativamente maior do que ao pedalar confortavelmente no apartamento. 

Mitos: doença e esporte

“Ah, você pode suar um pouco de frio” – se você ouvir essa frase em algum lugar, esqueça novamente rapidamente. Porque simplesmente não é verdade. Uma doença não pode ser “suada”. No entanto, exercícios leves ainda podem ajudar a ativar o sistema imunológico e combater a doença. A ênfase está na “LUZ”. 

⏱️ Como começo a me exercitar após a doença?

Quando a doença está curada, a medicação está desligada e o médico dá o seu ir, então é claro que você deve começar devagar. Seu corpo provavelmente está enfraquecido por uma doença mais ou menos grave e ainda não é capaz de realmente pisar no acelerador. É aconselhável aumentar a distância e a intensidade pouco a pouco nas primeiras duas semanas após a doença. 

Sob nenhuma circunstância você deve voltar direto para ele. Ainda há uma pequena chance de que haja um pequeno surto em algum lugar do corpo e, claro, queremos evitar que ele surja novamente. Aqui, também, estou tentando usar a boa e velha sabedoria novamente: apressar-se é desperdiçar!  

Com isso em mente, esportes felizes e cuide-se bem! 

PS: Por uma questão de completude, deve-se dizer novamente que este artigo fornece apenas informações gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Não pode substituir uma visita ao médico.