Alle kender fordommene om at køre på el-cykel: "Du bevæger dig overhovedet ikke", "Det er ikke en sport", og "Motoren gør alt". 

I første afsnit af denne artikel vil vi afklare, om det at køre på en elcykel virkelig er noget for dovne mennesker, eller om det at køre på en e-cykel kan også være godt for dit helbred. Så skal det også afklares, om det giver mening at cykle, mens du er syg, fordi næsten alle har oplevet det før.

… Og bom, der har vi salaten. Ondt i halsen, en løbende næse... Og det, selvom du og jeg så frem til cykelturen. Vennerne kommer også, vejret er i bedste biergarten humør og cyklen glimter i hjørnet og råber "Ride me!". 

Lysten er stor, nærmest opslugende. Men der er den lille mand i dit hoved, der siger: "Bedre ikke i dag. Du er syg”. Dit hjerte siger dog noget andet, og nu står du der og skal tage en beslutning. Så hvad skal man gøre? Risikere det og begynde at cykle? Det bliver ikke nemt i dag. 

Måske har du læst dette indlæg igennem på forhånd, fordi det giver dig de svar, du har brug for! Hvornår er en sport stadig ok, når jeg er syg, og hvornår skal jeg hellere lade den være i fred? Hvad kan der ske? Alt dette serveres nu i tekstform. 

At køre på en e-cykel holder dig i form og sund

I modsætning til mange fordomme kan det at køre på el-cykel yde et væsentligt bidrag til sundheden, ligesom "normal" cykling. At køre på en e-cykel er en lettelse, især for folk, der er mindre fit og mindre fit. Hvis denne gruppe mennesker ellers ville opgive at cykle, har de nu en måde at komme i gang med mindre energi. 

Du kan også tilbagelægge stigninger og længere distancer og behøver ikke undvære at cykle. Derudover har hver moderne e-cykel forskellige køreniveauer, der kan bruges til at justere motorstøtten. Det betyder, at du frit kan bestemme, hvor meget af din egen energi, der skal tilføres på hvilket tidspunkt. 

El-cykelkørsel får cirkulationen i gang og kan hjælpe mennesker med et svagt helbred til at få mere plads til at bevæge sig. Takket være motorstøtten kan knæbelastningen også reduceres. Motion kan reducere sundhedsrisici, og kun én times daglig motion fremmer sundheden. At køre på elcykel over længere tid kan være med til at tabe sig eller modvirke ledbetændelse.

At køre på en e-cykel fremmer det kardiovaskulære system

Som allerede nævnt kan e-cyklen især hjælpe dem, der vender tilbage til cykling, med at regulere deres anstrengelse. På denne måde kan den fysiske kondition øges trin for trin, og det kardiovaskulære system kan stimuleres. 

Regelmæssig cykling træner hjertemusklen fører til bedre blodcirkulation, øger ydeevnen af ​​det kardiovaskulære system, og kan dermed forebygge sygdomme i dette system. Med e-cyklen kan du langsomt mærke dig frem til dine præstationsgrænser og stadig nyde naturen. Se vores udvalg af bedste elektriske mountainbikes for ældre.

At køre på en elcykel forhindrer rygsmerter

Hvis cykelsadlen er justeret korrekt og siddestillingen på cyklen også er korrekt, så styrker det at køre på elcykel eller cykle hele ryggen. Det er vigtigt, at ryggen er jævnt belastet, og at der ikke sker en forkert belastning. 

Hvis startpositionen er rigtig, vil kørsel på el-cykel så sikre en stabiliseret rygsøjle og en sundere mellemhvirvelskive og samtidig forebygge rygsmerter. Muskelgrupperne langs rygsøjlen trænes og dosering fungerer særligt godt med elcyklen.

🌡️ Sport, når jeg er syg: hvornår kan jeg stadig dyrke sport? Kan jeg køre på el-cykel, hvis jeg er syg?

Først og fremmest skal det siges: Vi erstatter ikke en læge. Det er tilrådeligt at konsultere mænd og kvinder i hvidt, især i tilfælde af langvarig sygdom. Vi kan kun give anbefalinger her, men ingen pålidelig diagnose. 

Så hvad hvis der er milde forkølelsessymptomer, som i det indledende eksempel? I det skitserede eksempel vil vi fraråde at køre turen med dine venner. Især når det bliver længere eller sværere. Når du er syg, bør du ikke overanstrenge din krop. Han kæmper jo selv mod en infektion og kan bruge al den energi, han kan. 

Ikke desto mindre er et generelt forbud mod sport ikke altid nødvendigt. Hvis symptomerne er milde, kan man cykle med lav puls. Her er cyklen særdeles velegnet, da pulsen som regel holder sig pæn og lav og ikke bliver kørt så meget op. For det kan kroppen slet ikke klare, når den er syg. Gåture eller en god gammel gåtur kan også være godt.   

🛌 Cykling med forkølelse: hvornår skal jeg stoppe med at dyrke sport?

Hvis den kradsede hals udvikler sig til en rigtig ondt i halsen, eller kroppen er plaget af feber, bør du bestemt afholde dig fra enhver form for sport. I denne tilstand bekæmper kroppen en sygdom meget aktivt og kan ikke bruge den, når husets leder giver vigtige ressourcer væk til sporten.  

Tommelfingerreglen er: Hvis du føler dig svag, har feber eller har værre symptomer, så gå i seng, dæk det til med et tæppe og få te i hånden. Du har det godt for tiden! 

Selvom du tager medicin, bør du undgå fysisk anstrengelse. Du har det måske bedre, men de gode gamle smertestillende medicin bekæmper kun symptomer. Sygdommen fortsætter med at rase i kroppen. 

🤧 Hvad kan der ske, hvis jeg cykler/cykler på el-cykel på trods af at jeg er syg?

Vi må sige det så åbenlyst på dette tidspunkt: I værste fald kan du dø. Tilsvarende rapporter bliver ved med at cirkle rundt på internettet, og måske har den ene eller den anden allerede haft sådan en sag i deres omgangskreds: hjertemuskulaturens betændelse, kaldet "myokarditis" i fagsproget. 

Det er en betændelse forårsaget af en infektion, for det meste viral på grund af det velkendte influenzavirus. Normalt er hjertet sjældent påvirket af en influenzalignende infektion. Men hvis den er særligt udfordret af sportslig aktivitet under sygdommen, kan virussen i værste fald sprede sig til den. 

Problemet: hjertemuskelbetændelse er svær at opdage og har en tendens til at have uspecifikke symptomer. Generelt kan nedsat ydeevne, åndenød, brystsmerter og hjertearytmier indikere, at der er noget galt med pumpen.  

Men da disse symptomer ikke altid umiddelbart er forbundet med en så alvorlig sygdom i hverdagen, sker det ofte, at hjertemuskelbetændelse først opdages sent eller slet ikke. 

Chancerne for helbredelse er dog heller ikke specielt gode. Kun omkring 50 % af de berørte kommer sig fuldstændigt. Resten bevarer en permanent forstyrrelse af hjerteaktiviteten. 

Konklusionen er, at de såkaldte "forsinkede sygdomme" på ingen måde er til at spøge med.  

⏸️ Hvor lang tid skal jeg holde en pause fra cyklingen, hvis jeg er syg eller er forkølet?

En forkølelse kommer om ugen, bliver en uge og går en uge. Denne elskede sætning er lidt bred, men hvis du vil være på den sikre side, kan du bruge den som guide. Det siger ikke andet end, at du skal give kroppen tid til helt at erobre en sygdom. 

Skulle du komme tilbage om bord for tidligt, bliver du nødt til at håndtere konsekvenserne, som kan være alvorlige. Kontakt en læge, hvis du er usikker. Hvis du er på medicin, bør du undgå at deltage i sport, indtil du er færdig med stoffet.

⚽ Er cykling i tilfælde af sygdom anderledes end andre sportsgrene?

Ja, i hvert fald i det omfang, det er en af ​​de få sportsgrene, der kan dyrkes med milde symptomer. En kort, afslappet (!) cykeltur kan være en mulighed, når sygdommen aftager. Det er vigtigt ikke at overbelaste kroppen, men forhåbentlig burde det være klart nu. 

Sport som jogging eller holdsport bør undgås. Ved jogging er gennemsnitspulsen højere i sig selv, og på grund af de mest eksplosive bevægelsesmønstre i holdsport udsættes det kardiovaskulære system for betydeligt mere, end når man træder komfortabelt i pedalerne på flade. 

Myter: sygdom og sport

"Åh, du kan svede den lille smule af en forkølelse" - hvis du nogensinde hører denne sætning et sted, så glem det hurtigt igen. For det er simpelthen ikke sandt. En sygdom kan ikke "svedes ud". Let træning kan dog stadig være med til at aktivere immunforsvaret og bekæmpe sygdommen. Vægten er på "LYS". 

⏱️ Hvordan begynder jeg at træne efter sygdom?

Når sygdommen er kureret, medicinen er slukket og lægen giver slip, så skal du selvfølgelig starte langsomt. Din krop er formentlig bare svækket af en mere eller mindre alvorlig sygdom og er endnu ikke i stand til rigtigt at træde på gassen. Det er tilrådeligt at øge distancen og intensiteten lidt efter lidt i de første to uger efter sygdommen. 

Du må under ingen omstændigheder gå direkte tilbage til det. Der er stadig en lille chance for, at der er et lille udbrud et sted i kroppen, og vi vil selvfølgelig gerne forhindre det i at bryde ud igen. Også her prøver jeg igen at bruge god gammel visdom: skynd dig gør spild!  

Med dette i tankerne, glad sport og pas godt på dig selv! 

PS: For fuldstændighedens skyld skal det igen siges, at denne artikel kun giver generel information og ikke bør bruges til selvdiagnose eller behandling. Det kan ikke erstatte et besøg hos lægen.